ОБЕД. Порция постной говядины, телятины или курицы (150-200 граммов) с коричневым или диким рисом, гречкой или ломтиком цельнозернового хлеба. Или рыба (в томатном соусе с овощами, запеченная со спаржей, паровые рыбные котлетки - на выбор, главное, минимум масла и обжарки). http://stroika-prof.ru/tag/ustojchivost/ - Berna УЖИН. Тушеная или запеченная индейка (курица) с овощами, немного макарон из твердых сортов пшеницы. И салатик с авокадо, сыром фета и листовым салатом. http://stroika-prof.ru/tag/uteplenie/ - Arlinda 1. Я отказалась от сладкого. Но я никогда не была сладкоежкой. http://stroika-prof.ru/tag/uteplenie/ - Anamaria
